오늘은 맛있어보여서 먹었다가 에리스리톨 부작용 제대로 겪은, 슈가로로 곤약젤리 먹고 설사 한 후기를 전해보려고 합니다. 경험을 통해 알게된 에리스리톨 등 인공감미료 부작용에 대해 알아보았습니다.
목차
1. 슈가로로 곤약젤리 부작용 후기
제가 오늘 먹은 슈가로로 곤약젤리 망고맛입니다.
파우치 형식으로 된 드링크 젤리 드셔보신 분들은 다들 알만한 제형의 알만한 맛입니다. 사실 패키지 오른쪽 위에 적혀있는 4kcal (4칼로리)라는 글씨를 보고 혹해서 먹게 되었습니다. 심지어 아래는 제로슈가라고 써있네요. 이렇게 달달하고 맛있는 워터 젤리가 제로슈가에 4칼로밖에 되지 않는다니 세상 참 좋아졌구나 하면서 맛있게 먹었는데요. (4시 반 쯤)
그런데 1시간 후 쯤 부터 배가 살살 아파오기 시작합니다. 그러더니 1시간 반 쯤 부작용이 폭발했는데요. 얼마나 심각했으면 제가 먹고 버렸던 저 슈가로로 제품 껍질들 다시 주워놨습니다. 진심 내일 제조사에 연락해보려고 했어요....
슈가로로 곤약젤리 부작용은 설사였는데요. 그냥 웬만한 설사가 아니라, 대장내시경 할 때 먹었던 관장약과 비교해도 손색이 전혀 없을 정도의 설사였습니다. 30분정도를 화장실에서 나오지도 못하고 당황하다가, 상황이 정리된 후 검색을 해봤더니 놀랍게도 저와 같은 증상을 겪으신 분이 계시더군요.
2. 슈가로로 곤약젤리 부작용 원인
그리고 얼마되지 않아 이 부작용의 원인도 알게 되었습니다. 힌트는 슈가로로 곤약젤리 포장 뒷면에 나와있는 주의사항 및 성분표였는데요.
당알콜(에리스리톨) 함유로 과량 섭취시 설사를 일으킬 수 있으니 주의하십시오.
(??)
(근데, 이렇게 나처럼 단 한봉지의 제품 섭취로 이렇게 심각한 설사 부작용이 날 수 있다면, 이게 유통해도 괜찮은게 맞는건가...요...?)
3. 에리스리톨이란?
3.1. 에리스리톨의 정의
에리스리톨은 천연 당류 알코올로서, 자연적으로 과일과 식물에서 발견되는 성분입니다. 에리스리톨은 백설탕보다 약 70% 정도 당도가 높지만, 거의 칼로리가 없습니다. 그래서 요즘 일반 식품이나 특히 다이어트 제품에서 많이 사용되는데요. 단맛은 확실하면서 칼로리는 낮으니까요.
에리스리톨은 빵, 과자, 음료, 요거트 등 다양한 제품에서 설탕 대신 활용되는데, 식감과 맛이 거의 변하지 않는 특징이 있습니다. 심지어 치아 건강에도 해가 없다고 해요. 자일리톨이 생각나는 대목이네요.
3.2. 에리스리톨 장점
- 칼로리가 거의 없어 다이어트나 저칼로리 식단에 적합합니다.
- 혈당 농도에 영향을 주지 않아 당뇨 환자에게 적합합니다.
- 치아에 해로운 영향을 주지 않습니다.
- 자연적으로 발생하는 성분으로 식품에 첨가 시 인공 감미료보다 더 건강하다고 할 수 있습니다.
3.3. 에리스리톨 단점
- 과도한 섭취 시 복통, 설사 등의 위장 문제가 발생할 수 있습니다. (저네요!)
- 실제 설탕과 비교했을 때 당도가 약하므로 많은 양이 필요할 수 있습니다.
3.4. 에리스리톨이 건강에 미치는 영향
에리스리톨은 대부분 사람들에게 안전한 성분으로 간주됩니다. 하지만 과도한 섭취는 소화 문제를 일으킬 수 있으므로 적당량을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 일부 사람들은 에리스리톨을 소화하기 어려워 소화장애를 경험할 수 있습니다.
4. 에리스리톨 부작용 예방법
이렇게 에리스리톨에 대해 알아보고 나니, 저의 케이스는 에리스리톨 과다섭취로 인한 부작용이라기 보다는 에리스리톨 자체를 소화시키지 못한 케이스가 아닌가 싶습니다. 통상 '과다한 섭취'라고 하면 두봉지, 세봉지 혹은 그 이상을 말하는 것일테니까요.
또 일각에서는 에리스리톨을 10g 이상 섭취하는 것은 설사등의 부작용을 유발할 수 있다고 하는데, 슈가로로 곤약젤리의 경우 한 봉지에 에리스리톨 함유량이 12g이라 문제가 된 것일수도 있겠습니다. (이 부분에 대한 출처는 찾지 못했고 추측일 뿐입니다.)
오늘은 슈가로로 곤약젤리 부작용 설사 후기를 전해드리면서, 에리스리톨이라는 인공감미료에 대해서도 알아봤습니다. 저처럼 부작용을 겪으신 분들은 앞으로 인공감미료가 들어간 제품을 고를 때 뒷면의 영양정보를 꼭 확인해봐야겠습니다.
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