물 마시기 어플(무료), 물 많이 마시는 법 성공 꿀팁

 

 

물 마시기 어플 추천해 드리고, 실패하지 않는 물 많이 마시는 법 공유합니다. 하루에 물 한컵도 안마시던 제가 이 방법으로 하루 2리터 물 마시기를 성공했어요. 꼭 따라해보세요.

 

 

목차

 

 

1. 물 많이 마셔야 하는 이유

하루에 일정량 이상의 물을 마시는 것이 좋은 이유에 대해서는 이미 너무 널리 알려져있죠. 건강이나 미용 측면에서 인간의 몸에 수분이 얼마나 중요한지는 모두 아실텐데요. 피부, 머리카락 등 외형적인 건강에 도움이 될 뿐 아니라 소화 및 배뇨, 배변을 돕고 더 나아가 혈액순환에도 관여하여 각종 질병이나 비만에도 도움이 됩니다.

 

그래서 우리 모두 물을 많이 마셔야 한다는 것을 잘 알고있고, 저처럼 하루에 물을 한잔도 제대로 마시지 않는 사람들은 '물 많이 마시기'를 다짐하고 또 실패하는데요. 오늘은 저처럼 하루에 물 한두잔도 겨우 먹는 분들을 위해, 제가 성공한 물 많이 마시는 법을 공유해드리려고 합니다.

 

이 포스팅에는 특정 물 마시기 어플, 또는 맹물 대신 마시기 좋은 차도 나오지만 모두 내돈내산임을 미리 밝힙니다.

 

 

 

2. 물 많이 마시는 법

물 많이 마시는 법을 알아보기 이전에, 먼저 본인에게 적당한 하루 물 섭취량을 알아야합니다. 성인을 기준으로 하루 2리터의 물을 마시는 것이 좋다는 이야기가 보편적으로 통용되지만, 키가 작거나 마른 분들의 경우는 2리터보다 더 적은 양으로도 충분한데요. 이는 다음에 소개할 물 마시기 어플에서 키와 몸무게, 운동량을 입력하면 바로 알려주므로 참고하면 좋습니다. 저의 경우 키가 작고 마른 체형으로 하루 1.8리터가 적정량이라고 나오더라구요.

 

방법1) 나누어 마시기

하루 2리터의 물을 마셔야한다고 쳐봅시다. 2리터의 물을 섭취하는 방법은 여러가지고 있습니다. 2리터를 한번에 마시거나, 1리터씩 두번, 500미리씩 4번, 200미리씩 10번 등 여러가지 방법이 있을텐데요.

 

이 중 가장 추천할만한 방법은 여러번에 나누어 마시는 것 입니다. 특히 한번에 너무 많은 물을 마시게 되면 체내 나트륨(염분) 농도가 갑자기 옅어지는 등 건강상 문제가 발생할 수 있으니 주의하여야 합니다. 또한 식사에 무리가 가지 않도록 식전/식후는 피해서 마시도록 합니다.

 

 

전문가들은 물을 억지로 마시지 말고 갈증이 날 때 마시라고 하지만, 저처럼 하루에 물을 한두잔 먹는게 전부인 사람들은 약간의 인위적인 노력이 없으면 충분한 수분섭취가 불가합니다. 의식적으로 물 마시는 것을 노력해야하는 것이죠.

 

 

방법2) 맛있는 물 찾기

물 마시는 법 두번째 방법은 맛있는 물을 마시는 것입니다. 물을 많이 안드시는 분들 중에 맹물을 잘 못먹는 분들이 계실거예요. 제가 그런 케이스인데요. 그래서 마시기 편한 구수한 맛의 차를 구입했습니다. 

 

물대신차를 마시는 것은 좋지 못한 선택이 될 수 있다는거 아시죠? 커피도 마찬가지이구요. 커피나 차(녹차, 홍차 등)에는 카페인이 함유돼있어 물대신 마시기에는 적합하지 않습니다. 당연히 당이 함유된 음료도 피해주셔야 합니다. 제가 선택한 차는 호박차예요.

 

물마시는법

 

구수한 맛으로 많이 마시기 편하고, 당분이나 카페인이 없어서 물 대신 마시기에도 좋습니다. 너무 차가운 물, 뜨거운 물 보다는 미지근한 물을 마시는 것이 더 좋습니다.

 

 

방법3) 마신 물 기록하기

다음으로 물 많이 마시는데 도움이 되는 방법은 '기록'입니다. '물 많이 마셔야지' 다짐을 하고도, 하루가 끝나고나면 오늘 하루 내가 물을 얼마나 먹었던가 기억이 나지 않는 경우가 많죠. 마치 다이어트중에 먹은 간식들처럼 말이죠. 기록을 해야 물을 더 마셔야 하는구나 깨닫게 되고, 기록을 해야 유지도 가능합니다.

 

그렇다고 매번 물을 마실 때 마다 메모장에 기록을 하는 것은 너무 번거롭습니다. 이럴 때 물마시기 어플을 활용하는 거예요. 입력하는 방법도 쉬울 뿐 아니라, 정확하게 입력하고 정확하게 기록할 수 있습니다. 

 

 

3. 물 마시기 어플 (무료)

제가 사용하고 있는 물마시기 어플을 소개 해 드립니다.

 

물 마시기 어플

 

 

물마시기앱의 이름은 마이워터입니다. 유료 결제를 해야 이용할 수 있는 기능들도 있지만, 무료 기능만으로도 충분히 물 마시기에 도움을 받을 수 있어요. 오늘 저는 400미리 + 400미리 + 200미리의 물을 마셨네요. 잠들기 전까지 1.8리터를 채울 수 있을 것 같습니다.

 

 

마이워터앱을 설치하고 로그인을 하고나면, 나에게 필요한 하루 물 섭취량을 측정해줍니다.

 

성별, 몸무게, 키, 나이, 운동 빈도, 날씨, 식습관 등을 입력하기만하면 되는데요. 그렇게 측정된 저의 일일 적정 물 섭취량은 1.8리터입니다.

 

물마시기어플 마이워터

 

저는 무료로만 사용하고 있음에도, 보시다시피 알람기능도 제공하고, 매번 물을 마실 때 마다 몇ml의 물을 마셨는지 입력할 수 있어서 매우 편리합니다. 이 결과 먼저 보여드린 사진과 같이 저는 오늘 1리터의 물을 마셨다는 것을 알 수 있는 것이지요.

 

 

오늘은 물 많이 마시는 법에 대해 이야기해보며, 제가 사용하고 있는 물마시기 어플과 섭취하고 있는 호박차도 소개 해 드렸습니다. 저처럼 하루에 물을 많이 먹는 습관을 들이지 못한분들도 함께 도전 해 보시기를 바라는 마음에서 응원을 드립니다.

 

 

 

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